孙思庆博士:戴耳机睡觉~极其危险
许多人习惯睡前听音乐、白噪音或ASMR助眠，但睡眠时戴耳机极其危险，因为：
长时间暴露：即使音量不高，连续数小时的噪音仍会累积性损伤毛细胞；
耳道压迫：侧睡时耳机会压迫耳道，影响血液循环，加剧听力损伤；
睡眠质量下降：噪音干扰深度睡眠，影响大脑休息。
解决方案：
改用外放音箱，并设置定时关闭；
如需戴耳机，选择骨传导耳机或低音量睡眠专用耳机；
避免长时间使用，设定自动关机功能。
许多人习惯睡前听音乐、白噪音或ASMR助眠，但睡眠时戴耳机极其危险，因为：
长时间暴露：即使音量不高，连续数小时的噪音仍会累积性损伤毛细胞；
耳道压迫：侧睡时耳机会压迫耳道，影响血液循环，加剧听力损伤；
睡眠质量下降：噪音干扰深度睡眠，影响大脑休息。
解决方案：
改用外放音箱，并设置定时关闭；
如需戴耳机，选择骨传导耳机或低音量睡眠专用耳机；
避免长时间使用，设定自动关机功能。
